[...] - a mianowicie delikatnie ujmując " mięśni naramiennych i 6-paka". niestety pomimo naszego uznania nie kojarzy się z "produktem" który chce sprzedać. sorki za szczerość. jak chcesz zarabiać na opisywaniu jak być zdrowym i zrobić furorę to są dwa warianty: a) wyglądasz po redu jak brad pitt; b) jesteś szkoleniowcem/lekarzem/fizjoterapeutą [...]
[...] wplotłem cięższe single więc wilk syty i owca cała. To mi się podoba. Na koniec kółko wchodziło ciężej niż zwykle. Nadal nie mam pomysłu na dwugłowe, na prostych nogach nijak mi nie wchodzi, a żuraw mnie rozśmiesza :-{ Rogrzewka + mobilizacja bioder Przysiad: 10x20,10x40,10x60,10x80,10x100,1x120,10x100,1x140,10x100,1x150,10x100,1x150 Żuraw: 3 [...]
[...] robisz, to nie interwaly, intererwaly wykonuje sie na maksa i na pewno bylabys wstanie zrobic 32 serii @@-) co najwyzej 4-6 Nie przesadzaj z ladowaniem tylu cwiczen na poczatek, bo potem nie bedzie jak zwiekszac aktywnosci. najoptymalniej 3* silowy zakonczony 15 min cardio, ewnetulanie dodtakowo jakies aeoby, interwaly narazie sie sa dla Ciebie
Słaba środa:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/590129c65d5b457cbc52efbfea658bf7.png Trening środowy zrobiłam dopiero dziś. Rozgrzewka-10 minut, jakaś z internetu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b018e929150848f1b432ff67e4b94ec3.png 1.ok-można jakoś zmodyfikować, żeby było ciężej? Czy lepiej nie? 2. nadgarstki słabe, ledwo trzymałam te hantle, ale [...]
[...] Cardio :no...wstawiłam sobie 30 minut na bieżni. Byłam gejzerem potu, lico miałam w kolorze czapki Mikołaja, a i spojrzenia przyciagałam w stylu : "durna jakaś" .Mam to głeboko pod tylnym szwem moich legginsów, bo zeszłam szczęsliwa i ...naładowana energią. Biegłam : 3 razy obwód: 2 min na prędkości 6 i 5 min. na prędkości 10 [...]
w snatchu niżej schodz tyłkiem, blokuj bark, kiedy reka jest y gory, postarj sie zrobić to dynamicznie i wykorzystac cale ciało towyciagniecia hantli di góry Snatch nie jest łatwym ćwiczeniem W wyciskaniue, Ty masz kontrolować hantle, a nie one Ciebie :D Kiedy schodzisz hantalami w dół to zachowaj napiecie mięsniowe, ty właściwie jestes zupełnie [...]
Niedziela: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf822630940e4546a7a073b905c1fa3f.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c41a7627d8cd4b3099f981650d3f4e7a.png Jeśli po południu nie dołączą żadne inne objawy wstrętnego choróbska,to pójdę zrobić trening.Jak dołączą-odpuszczę. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-16 06:37:51
Wczoraj samopoczucie lepsze,apatyt rósł w miarę jak dzień się kończył. Wpisałam ,co zjadłam.Cały czas stan podgorączkowy,osłabienie,bóle mięśniowe.Humor ok8-) Wieczorem u męża był fizjo na terapii manualnej.Zapytałam go o moje strzelające kolano(bez bólu i tylko przy siadaniu).Pobadał rozciągnięcie mięśni wokół( mówił nazwy ,ale nie pamiętam). [...]
uginanie rob z rotacja, obie rece jednoczesnie jesli chodzi o dobr ciezaru, to star sie dobijac chociaz do 10 pow, ale tak jak zrobilas jest ok, w nastepnym treningu zostajesz na tym obciazeniu, ale strasz sie zrobic wiecej powtorzen
Bziu,cardio było! Zrobiłam wg zaleceń.Moze się nie rozpisałam jak mi szło,ale zrobiłam:):) Z obciążeniem mówisz...talerz położyć czy sztangę? Z wypiskami sie poprawię.Wczoraj wieczorem byłam na siłowni i już potem nie miałam czasu wypiski zrobić. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-17 08:48:10
zaczynaj wyzej, albo traktuj te pierwsza serie z malym obciazeniem jako rozgrzewkowa, nie musisz koniecznie zrobic progresu z serii na serie, bo wychodiz na to ze robisz z 15kg w pierwszej serii tylko po to, zeby moc progresowac w drugiej i trzeciej serii. Co najmniej 3-4 osttanie powtorzenia w serii maja sprawiac Ci trudnosc. Ty masz orbic [...]
oczyszczajacej nie rob, mozesz zrobic jak preria mowi, eliminacyjna i dodajesz po kolei, jeden produkt na tydzien i obserwujesz. z tym ze moje pytanie o jablka nie bylo przypadkowe. I nic dziwnego preria , ze jablka szkodza a kiwi nie. To nie kwestia tego, ze to owoce. Tu bym szla w kierunku FODMAPS. [...]
Oj, Bziu...{:-( Nie jestem chora,gardło przestaje boleć, a mięśnie już przestały.Nie usiedzę w domu jak się dobrze czuję. I nosi mnie mentalnie,mam dużo energii,co nie oznacza ze nie mam tyłu całego ścierpniętego i ciężko mi nogami przebierać.To, że psychicznie mam flow przekłada się na intensywność treningu.Nie chcę za każdym razem pisać,ze [...]
[...] zakupów i gotowanie dla reszty ludków w rodzinie, oczyszczania regularnego lodówki etc. Miskę wkleję potem,bo rano nie można było,a teraz z pracy pisze i za bardzo nie mam jak. Nie wiem czy uda mi się dziś zrobić trening (po pracy mam przychodnię i zebranie w szkole do zaliczenia).Ale w tym tygodniu wracam do treningów na pewno! 8-)8-)
[...] mam wydłużać czas ćwiczenia czy może zwiększać ilość powtórzeń? Rozciąganie :10 minut Potem jeszcze 20 minut rowerem po mieście. Trening trochę macany,bo nie wiedziałam jak w ciężkich ćwiczeniach rozłożyć siły na serie. 1a:ok, 1b :nadal nie lubię.Ostatnie dwie serie zwiększyłam ciężar,ale technika ucierpiała.PYTANIE: czy lepiej przyzwyczajać [...]
[...] Ale ścięgna to mnie bolommmm.... 3.Tu po drugiej serii już mnie brało na wymioty. Robiłam dłuższe przerwy. 4.Bez szału i ekscytacji,raczej ku żygowi.. 5.Ostatkiem sił,ale jak już naszykowałam sprzet i chłopaki patrzyli co tam modzę, to już głupio było poskładać i nie zrobić...Stękałam ,ale zrobiłam. Po tym już nie dałam rady zmolestowac tyłka [...]
Bziu,wyjątkowo z tego grania nie mam fot,no chyba ,ze jak się przy ognisku grzeję}:-( A mojego poobijanego tyłka oglądać nie chcecie. Następnym razem z myślą o Was porobię coś fajnego:) Megan-mój wzór-wygrała8-)8-) Mąż był w szoku co można zrobić ze swoim ciałem po 35 r.ż. Od razu pytanie czy ja tez chce...jesooo, chłopy @@-) Teraz meldunek: [...]
Może. Tylko problem jest taki, że jak mam to zrobić ja? Poza tym wiadomo, że ostatecznie się okaże, że to moja wina, jak zwykle... A mamusia pedagog specjalny to nie będzie miała problemu z udowodnieniem tego. Kurczak znalazł się na parapecie szczelnie ofoliowany :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 18:26:46
[...] 1 - DZIEŃ 2 Trening ponad 1h wfu - siatkówka. Poziom i intensywność tak żałosna, że bardziej się pocę przy rozciąganiu. Dieta Jak już pisałem, dzisiaj masakra. Ułożyłem jakieś posiłki z tego co było - prawie sam nabiał i makaron ;/ Posiłek 4 jem o 16:30. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b915920a89741dcb772d7749ab0f0d8.png [...]
Problem z treningami w święta! Mam tylko hantle, a na siłkę mogę iść tylko w czwartek i w sobotę. Jak to rozegrać? Mogę potraktować ten tydzień jako regenerację przed cyklonem i zrobić coś takiego: - poniedziałek barki biceps triceps przedramię brzuch - wtorek tabata/interwały - środa barki biceps triceps przedramię brzuch - czwartek pańska - [...]
Oszukać grawitacje.
